MÉDITATION

➜ Méditer ou le pouvoir d’être présent

MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE

Méditer, c’est simplement observer ce qui est là.
Pas ce qui a été, ou ce qui sera. Juste ce qui est là tout de suite maintenant.

Accueillir notre état d’esprit qu’il soit joyeux ou plus sombre, écouter nos émotions et les reconnaître, apercevoir ce qui traverse notre esprit sans s’y accrocher. 

La posture méditative demande du temps, de la persévérance parfois. Dès lors qu’on accepte ce face à face avec nous-même, dans l’accueil et la bienveillance, la récompense est grande ! 

La Pleine Conscience, c’est sortir du mode automatique et être totalement présent à ce que l’on fait. En méditation, c’est observer ce qui est en nous, mais la pratique peut également s’adapter à tous ce que l’on fait. Marcher, boire un thé, se laver les dents… Il s’agit simplement d’utiliser ses cinq sens pour percevoir ce qui nous entoure et ce qui nous anime, s’ancrer dans l’instant présent, bref, être exactement là où est son corps !

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Après avoir observé les bienfaits de la méditation, j’ai décidé de l’intégrer à ma pratique thérapeutique en l’adaptant à mes besoins. J’ai alors commencé à écrire mes propres méditations. C’est ainsi qu’est née ma chaine You Tube.

L’échange et le partage sont des valeurs précieuses à mes yeux, aussi je m’applique régulièrement à vous proposer de nombreuses méditations guidées à écouter et à partager sans modération ! 

Outre les méditations classiques de Pleine Conscience tels que « La Méditation de l’Arbre » ou le « Body Scan ». Je me suis appliquée à créer des séances à thème pour que chacun y puise ce dont il a besoin…

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➜ À découvrir

QUELQUES MÉDITATIONS…

MES CARTES MÉDITATION

➜ Découvrez 60 moments de complicité et de pause pour votre enfant afin de favoriser la concentration, la détente et l’éveil.

Éditeur : Hachette Pratique (7 avril 2021)

Les cartes sont regroupées en quatre catégories : 

  • les cartes pour être en lien avec le corps,
  • les cartes pour être en lien avec ses émotions,
  • les cartes pour aider à avoir conscience de ses pensées,
  • et enfin, les cartes «formules magiques» pour offrir aux enfants des affirmations positives.

Les cartes méditation pour les tout-petits.

Le jeu est composé de 60 cartes pour initier les petits enfants à la Pleine Conscience et à la méditation au travers différents exercices de visualisation et petites activités ludiques.

L’idée est tout simplement de montrer aux enfants ce qui est déjà là et de leur permettre de le nommer ! Ces derniers vivent naturellement en pleine conscience mais perdent cette faculté en grandissant. À nous de les aider à développer cette ressource et à ne surtout pas l’oublier, mais également, de leur montrer comment être en contact avec eux-même en unifiant leur corps et leur esprit.

Un petit livret vous permettra d’avoir un explication sur chaque carte et une proposition de texte à lire pour guider votre enfant dans son activité.

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